[...] w pilke nozna, biegam, wiec przemiana materii jest dosc szybka. Chcialem przytyc, bo nie pasuje mi juz moja postura. Teraz pytanie: co, kiedy i w jakich ilosciach powinienem jesc? Bedac u lekarza sportowego, przy okazji poprosilem o jakies rady, ale ten powiedzial, ze przy moim trybie zycia bedzie to ciezkie. Osobiscie uwazam, ze nie ma rzeczy [...]
Witam. Po dosyć długim studiowaniu działu Ladies SFD postanowiłam w końcu napisać. Może trochę przedstawię swoją sytuację:Moim celem jest wyrzeźbienie ciała i spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. niestety mam tendencje do gromadzenia się tłuszczyku w obrębie tali. Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, dlatego postanowiłam popracować nad [...]
kwestionowanie kwestionowaniem, ale to chorzy cierpią opierając się na różnych teoriach. Nota bene tylko jeden ginekolog, u którego byłam wiązał grzybicę pochwy z dietą. Nie ma co gdybać czy roztrząsać racje, bo tym to się jeszcze nikt nie wyleczył. Wywaliłam to co mimo ograniczenia węgli mogło jeszcze się przyczynić do nawrotu, dołożę parę supli [...]
Azzi poszukam-no muszę coś zrobić bo z tym machaniem w koło macieju chyba nic nie uzyskam@@-) Dziś dzień bez treningu-miska podobnie jak wczoraj, tylko pić się chce...upiekłam pasztet z fasoli, więc chęci wielkie są co by jeść jak należy tylko nie wchodzi tyyyle@@-)ale czysto i choć to się liczy:-D Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-05 [...]
Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 97/DT/05.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 35 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg [...]
Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 167-68 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,5% Aktywność w ciągu dnia : wyprowadzanie psa, łażenie itp. Upprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 x w tygodniu 1,5-3h aeroby (rower) Odżywianie : Cel : [...]
Witam, ANKIETA: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi [...]
Dzisiaj miska tak na styk - nie chciało mi się jeść! Poza tym jelita bolały :/ Ale mimo to teraz przed spaniem zrobiłam sobie trening i zmusiłam się do trzeciego obwodu! :D Jest progres! Dałam radę, jestem zlana potem ale udało się! Postawiłam sobie poprzeczkę wyżej - w treningach będzie o jeden obwód więcej, ale jednocześnie skończę z tym [...]
[...] i tak ipa jest, tylko o co ci chodzi o to by sie utuczyc jak prosiak??? czy chcesz wygladac dobrze? A moze sie zdazyc ze nagle sie cos przestawi i dla odmiany staniesz sie gruba w wieku dojzalym i co wtedy? Idea jest nauczyc sie jesc a nie zmusic do wciskania w siebie jak gęś a nie odpowiedzialas co jesz, spisz dokladnie wszytsko co zjadlas
Tak to potem jest jak sie nie czyta calego postu wyslanego przez prowadzacego DT :) Upomnij tam przelozonych, ze jestes w trakcie robienia masy i ze musisz koniecznie spozywac posilki razy 3, bo jak nie to inaczej beda zmuszone do zrobienia Ci zapasow zywnosci pakera na caly rok ;d Wiele osób tak własnie czyta dzienniki... %-) NFZ nie przewiduje [...]
masa_siła@2 zacznijmy od tego "Układałem go pod siebie, powiedz co jest w nim nie tak. " Skoro posiadasz tak szeroki wachlarz wiedzy że potrafisz ułożyć plan treningowy , wybrać odpowiedni system treningowy , dobrać odpowiednie parametry treningowe , skupić się w nim na odpowiednich ćwiczeniach które pozwolą ci zbudować tężyznę ciała i poprawić [...]
ja nie wiem na co ale tak dziala ja tez uwielbiam arbuzy dlatego jak je jem to w ilosci hurtowej na raz, po co dwa kawalki jesc, szkoda zachodu %-) dziewczyny wiecie w jakiej odgleglosci od siebei posadzic male krzaczki lawendy, kurcze ogrodnik mi zostawil i glupia w temaci ejestem mam kilka skrzynek musze zasadzic a nei wiem jak %-)
[...] sie zaglebiac w temat zbytnio,masz gotowce ulozonego pod dany cel i go poprostu robisz jesli chodzi diete tu juz gotowcow nie ma a dobrze by bylo jakbys znam podstawy co jesc jak komponowac posilki jak policzyc zapotzrebowanie jak ulozyc diete aby schudnac a jak zeby przytyc poczytaj kilka artow i bedziesz wiedzial mniej wiecej o co chodzi [...]
[...] dal bym rade wiecej bo kondycje to raczej zawsze mialem jednak lydki za bardzo dczowaja ijak na razie zostaje przy 15 min moze 20. jak na razie ciekawie mnie tylko jedno, co jesc przed treningiem i na ile przed nim, bo jak an razie roznie to bywalo, albo mialem tak ze nie jadlem i w polowie w brzuchu mi burczalo, albo krecilo mi sie w glowie, [...]
weekend 8-) zrobiłam callanetics, dziś wykonanie jak paralityk %-) ale mam nadzieję, że pomoże na skurcze w udach - wczorajsze przysiady dały mi popalić, zwłaszcza plie, śmieją się ze mnie jak siadam na krzesło miska: jestem wściekle głodna, został mi jeden posiłek, po obcięciu tłuszczy mam wrażenie, że w ogóle nie jem :( dopycham warzywami i [...]
Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść(ja jem 5-6 razy dziennie,żeby nie było nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten [...]
Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie [...]
http://img51.imageshack.us/img51/186/dsawa.png http://img593.imageshack.us/img593/7655/dieta20120706.png Trochę mało tego wyszło, ale kompletnie nie miałam ochoty dzisiaj wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść. Próbowałam nadrobić trochę i jeszcze kolacja została mi do zjedzenia, węgli na noc się nie je, a tłuszcz już jest dobrze więc nie mam czym [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
